2018年1月4日の体重と体脂肪の記録

2018年1月4日の体重・体脂肪の写真と食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

体重：85．30kg

体脂肪：28．1％

食べたもの

朝：ご飯、味噌汁、かまぼこ、目玉焼き、ウインナー、キウイ
昼：うどん、ミカン
夜：ご飯、日本酒、鶏肉、蒸し野菜
間食：コーヒー、焼き菓子

一言

抑え気味の食事、でも日本酒あり。

3ヶ月後ぐらいまでに体重を80キロ以下にしたいので、筋トレと食事の節制をやろうと思います。

すぐ挫折するので、あまり根をつめすぎないようにしながら、ですが…。