2016年11月16日の体重・体脂肪の記録

2016年11月16日の体重・体脂肪の写真と食べたものの記録などを書いています。

体重：78．50kg

体脂肪：25．6％

朝：お茶漬け、味噌汁、ハム、大根の葉、目玉焼き、ししとう、さつまいも、佃煮
昼：うどん、ヨーグルト
夜：ご飯2杯、アジフライ、キャベツの千切り、湯豆腐、大根の葉、鶏肉と野菜煮込みスープ
間食：コーヒー2杯、プロテイン牛乳2杯、クッキー

今日も筋トレでいい汗かきました。

腹筋を重点的にやっているせいか、腹の凹み具合がいい感じです。

中年太りで代謝も悪くなっていたけど、やればできるもんですね。