2016年8月29日の体重・体脂肪の写真と食べたものの記録などを書いています。
体重・体脂肪
体重：76．25kg
体脂肪：24．1％
食べたもの
朝：チアシード、グリーンスムージー、ヨーグルト、トマト、チーズ、ゴーヤ煮込み、ほうれん草とわかめのサラダ
昼：ご飯、味噌汁、カツオと真鯛の刺し身、トマト、レタス、ゴーヤ煮込み、巨峰
夜：ニラの卵とじ、揚げ豆腐と大根の煮物
間食：月餅2つ、コーヒー3杯、プロテイン、牛乳、アイスクリーム
一言
プロテインで筋トレはじめてみました。
効果はあるのか？
