2016年6月18日の体重・体脂肪の記録

2016年6月18日の体重・体脂肪の写真と食べたものの記録などを書いています。

体重：72．25kg

体脂肪：22．1％

朝：ハムサラダ、ちくわ、チーズ、キュウリの漬物
昼：うどん
夜：玄米、豆腐、鯖の干物、もやしの胡麻和え
間食：コーヒー、ウイスキー、チョコクリスピー、コーンフレーク、まんじゅう

朝を軽くして、夜も軽くしているけど、昼はがっつり。

この配分が難しいです。上手くハマればかなり体調もいい感じなんですけどね。