2016年4月23日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2016-04-23 06.29.47

体重:69.20kg

2016-04-23 06.29.50

体脂肪:20.9%

食べたもの

朝:チアシードとマンゴーグリーンスムージー、たけのこ、味噌汁、明太子、黒豆、チーズ、イチゴ
昼:十六穀米、カブの葉と豚肉と油揚げの炒め、トマト、ホテルブレッド
夜:ご飯2杯、ねぎとろ、蒸し野菜、納豆、味噌汁
間食:チアシードとグリーンスムージーとりんごジュース、コーヒー2

一言

体重の変化はいまいち信用できません。

やっぱりしっかりとした筋肉が必要なんでしょうね。

ただ、その時間が足りない・・・。