2016年4月14日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2016-04-14 07.11.15

体重:70.45kg

2016-04-14 07.11.18

体脂肪:21.6%

食べたもの

朝:バナナとほうれん草とラ・フランスのスムージー、ハム、チーズ、小魚、大根の漬物、のらぼう菜
昼:そば、チアシードとラ・フランスのスムージー
夜:チアシードとラ・フランスのスムージー、のらぼう菜、納豆、めかぶ、もやしとほうれん草のナムル、レタスと玉ねぎのサラダ、鯖の塩焼き
間食:コーヒー4杯、洋菓子

一言

やっぱり夜食べると、特に白米は太ります。

節制しないとね。