2016年4月2日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。
体重・体脂肪
体重：69．45kg
体脂肪：21．1％
食べたもの
朝：サニーレタス、柚子漬け、大根の漬物、チーズ、トマトとほうれん草とバナナのスムージー
昼：焼き肉、納豆、湯豆腐、、トマトとほうれん草とグレープフルーツのスムージー
夜：トマトとズッキーニと小松菜のスムージー、ヨーグルト
間食：ココナッツオイルコーヒー2杯、豆乳
一言
ここ数日の体重の減少はすさまじいの一言。
食事をスムージーにすると満足感もありますし、
お腹が減っても豆乳やココナッツオイルでカバーしています。
骨が弱くならないように意識してカルシウムをとるほうがいいみたいなので、
今後は乳製品もしっかりととっていくようにしてみたいと思います。
