2016年3月13日の体重・体脂肪の記録

2016年3月13日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重：72．30kg

体脂肪：22．5％

朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き、チーズ、ハム、柚子漬け、ほうれん草
昼：いなり寿司、卵スープ
夜：黒豆ご飯2杯、卵スープ、サラダ、豆腐、豚肉
間食：コーヒー、甘酒、チョコ

最近ほとんど外に出ていません。

運動もしていませんし、
本格的にまずい気がしてきます。

数字よりも身体をしっかり動かして、
筋肉をつけておかないと後々大変になりそうなので、
明日からきちんと歩くようにしてみます。