2016年2月14日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。
体重・体脂肪
体重：71．10kg
体脂肪：21．9％
食べたもの
朝：ご飯、味噌汁、目玉焼き、しょうが紅茶
昼：うどん
夜：豆腐、メカブ、納豆、蒸し野菜、骨付きウインナー
間食：コーヒー2杯、しょうが紅茶、チョコ、チロルチョコ、柿の種
一言
少ない量でも満足するには、
食事の直前に温かいスープや牛乳などが
いいみたいなのでちょっと実践していきたいと思います。
後は、腹筋マシンで毎日100回くらいがんばってみます。
