2016年2月14日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2016-02-14 08.34.31

体重:71.10kg

2016-02-14 08.34.34

体脂肪:21.9%

食べたもの

朝:ご飯、味噌汁、目玉焼き、しょうが紅茶
昼:うどん
夜:豆腐、メカブ、納豆、蒸し野菜、骨付きウインナー
間食:コーヒー2杯、しょうが紅茶、チョコ、チロルチョコ、柿の種

一言

少ない量でも満足するには、
食事の直前に温かいスープや牛乳などが
いいみたいなのでちょっと実践していきたいと思います。

後は、腹筋マシンで毎日100回くらいがんばってみます。