2016年2月13日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2016-02-13 07.18.31

体重:70.60kg

2016-02-13 07.18.33

体脂肪:22.0%

食べたもの

朝:しょうが紅茶、ビール酵母ヨーグルト
昼:ご飯2杯、鯖の味噌煮、味噌汁、高菜
夜:ご飯、鮭、ポテトサラダ
間食:おにぎり2コ、コーヒー2杯

一言

ビール酵母ダイエットは結構数字的にはいけるけど、
やっぱり食事の節制はきついですね・・・。

反動でお菓子食べたり、ご飯食べたり、
どうしようもありません。

満腹中枢を刺激するような食べ方をしないと・・・。