2016年1月14日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2016-01-14 05.47.48

体重:70.35kg

2016-01-14 05.47.51

体脂肪:21.9%

食べたもの

朝:ご飯、味噌汁、納豆、目玉焼き、ブロッコリー、チーズ、ハム、酢たまねぎ、豆
昼:うどん、ひき肉入り巾着3コ
夜:十六穀米2杯、蒸し野菜、大根の煮物、鰹の刺身
間食:コーヒー、生姜紅茶

一言

筋肉をつけたまま、
体重を落とすにはもっと身体を動かす必要がありそうです。

体脂肪率が今の半分くらいになれば・・・。