2015年10月16日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2015-10-16 08.21.51

体重:70.75kg

2015-10-16 08.21.54

体脂肪:21.1%

食べたもの

朝:ご飯、味噌汁、キャベツ、チーズ、しいため、ふりかけ
昼:くるみとレーズンのパン、パンケーキ、リンゴ
夜:ビール、鯛茶漬け、野菜炒め
間食:コーヒー3杯、ヨーグルト、煎餅、魚肉ソーセージ2本

一言

案の定、急激に太りました。

いわゆるリバウンドです。

で、問題はここから体重を落とせるかです。

私の場合は食事だけではもうダメな気がします。

筋肉量を増やすためにもっと鍛えないと・・・。