2015年10月16日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。
体重・体脂肪
体重:70.75kg
体脂肪:21.1%
食べたもの
朝:ご飯、味噌汁、キャベツ、チーズ、しいため、ふりかけ
昼:くるみとレーズンのパン、パンケーキ、リンゴ
夜:ビール、鯛茶漬け、野菜炒め
間食:コーヒー3杯、ヨーグルト、煎餅、魚肉ソーセージ2本
一言
案の定、急激に太りました。
いわゆるリバウンドです。
で、問題はここから体重を落とせるかです。
私の場合は食事だけではもうダメな気がします。
筋肉量を増やすためにもっと鍛えないと・・・。