2015年10月4日の体重・体脂肪の記録

2015年10月4日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重：69．35kg

体脂肪：21．0％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、チーズ、ゆでたまご、小松菜の煮びたし、煮物、柿
昼：炊き込みご飯2杯、煮物、卵スープ
夜：焼きナス、さんま、ポテトサラダ、豆腐、納豆
間食：コーヒー3杯、アイスクリーム、バター焼き菓子

もっと毎日歩いたり、筋肉をつけたりすれば、
体重の減りとその後の維持が簡単になるはず。

今月もきっちりと頑張っていきたいと思います。