2015年10月4日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2015-10-04 06.58.36

体重:69.35kg

2015-10-04 06.58.39

体脂肪:21.0%

食べたもの

朝:ご飯、味噌汁、納豆、チーズ、ゆでたまご、小松菜の煮びたし、煮物、柿
昼:炊き込みご飯2杯、煮物、卵スープ
夜:焼きナス、さんま、ポテトサラダ、豆腐、納豆
間食:コーヒー3杯、アイスクリーム、バター焼き菓子

一言

もっと毎日歩いたり、筋肉をつけたりすれば、
体重の減りとその後の維持が簡単になるはず。

今月もきっちりと頑張っていきたいと思います。