2015年9月28日の体重・体脂肪の記録

2015年9月28日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

体重：69．80kg

体脂肪：21．2％

食べたもの

朝：炊き込みご飯、味噌汁、レタス、ひじき、イワシの缶詰
昼：シチュー、パン、アップルデニッシュ
夜：もやし、揚げ豆腐、ナスと豚肉の炒め
間食：コーヒー

一言

もっと基礎代謝量を上げるためにも
筋肉をしっかりとつけないといけません。

食事を抜くダイエットだけでは
筋肉が痩せるので長続きしませんから。