2015年8月15日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2015-08-15 09.12.00

体重:72.70kg

2015-08-15 09.12.03

体脂肪:22.9%

食べたもの

朝:キャベツの千切り、ゴマ昆布、チーズ、牛肉のしぐれ煮、明太子、バナナ、ヨーグルト2個
昼:ご飯2杯、焼きナス、一口カツ、味噌汁、高菜、きなこ餅
夜:ゴーヤチャンプル、イカとじゃがいもの煮物、豆腐、納豆、高菜、卵スープ、わさび漬け
間食:コーヒー3杯、アイスクリーム2個

一言

アイスクリームを食べ過ぎましたね。

炭水化物より脂肪を摂らないほうが
体重が減りやすくなるという記事を読みました。

今後は夜の肉や油物にも注意が必要ですね。