2015年8月15日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。
体重・体脂肪
体重：72．70kg
体脂肪：22．9％
食べたもの
朝：キャベツの千切り、ゴマ昆布、チーズ、牛肉のしぐれ煮、明太子、バナナ、ヨーグルト2個
昼：ご飯2杯、焼きナス、一口カツ、味噌汁、高菜、きなこ餅
夜：ゴーヤチャンプル、イカとじゃがいもの煮物、豆腐、納豆、高菜、卵スープ、わさび漬け
間食：コーヒー3杯、アイスクリーム2個
一言
アイスクリームを食べ過ぎましたね。
炭水化物より脂肪を摂らないほうが
体重が減りやすくなるという記事を読みました。
今後は夜の肉や油物にも注意が必要ですね。
