2015年7月12日の体重・体脂肪の記録

2015年7月12日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重：72．90kg

体脂肪：22．5％

朝：自作ダイエットスープ、トマト、キュウリ、レタス、チーズ、コッペパン
昼：自作ダイエットスープ、梅茶漬けスパゲティ
夜：自作ダイエットスープ、豆腐、サバの甘辛煮、キュウリ
間食：コーヒー

コッペパンは525カロリーもありました・・・。

やっぱり自炊をしながらの
ダイエットが1番いいですね。

今日は暑かったけど外を歩きましたし、
昨日の分も消費できたでしょう。