2015年7月10日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2015-07-10 07.25.55

体重:73.35kg

2015-07-10 07.25.58

体脂肪:22.7%

食べたもの

朝:自作ダイエットスープ、チーズ、レタス、ダノンヨーグルト
昼:自作ダイエットスープ、鰹の刺身、トマト、レタス、ぬか漬け、メロンパン、福穀もち
夜:キュウリ、レタス、トマト、とうもろこし、豆腐、納豆、ハスの揚げ物、イカの丸焼き
間食:コーヒー2杯

一言

メロンパンってカロリーが367kcalもありました。

好きなんですが何度も食べられませんね・・・。

後、気がついたのですが、
基礎代謝量や筋肉量が減っています・・・。

雨が続いて外で動けなかったのも理由ですが、
もっと健康的な形で痩せないと続きませんね。

きちんとメニューをこなします。