2015年5月27日の体重・体脂肪の記録

2015年5月27日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重：78．50kg

体脂肪：25．7％

朝味噌汁、煮玉子、レタス、キュウリ、レンコン、トマト、キウイ、低脂肪乳
昼：ひやむぎ、低脂肪乳
夜：アジフライ、鰹の刺身、トマト、レタス、のり、納豆、お吸い物
間食：コーヒー2杯、寒天

昨日は1時間30分もウォーキングをしました。

久しぶりの運動で筋肉痛です。

体力がいかにないかを痛感しました。

今後は毎日時間を取って筋トレと有酸素運動ですね。