2015年4月29日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。
体重・体脂肪
体重:81.70kg
体脂肪:27.9%
食べたもの
朝:トマト、レタス、チーズ、味噌汁、ダノンヨーグルト
昼:とろろそば
夜:ご飯、春巻き、きんぴらごぼう、オレンジ、ポテト、レタス、フカヒレスープ
間食:コーヒー
一言
食事のご飯の量を減らすことと、
運動を定期的にして筋肉量を増やすことを心がけています。
ゆっくり食べて満腹感を増やすのも重要ですね。
2015年4月29日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。
体重:81.70kg
体脂肪:27.9%
朝:トマト、レタス、チーズ、味噌汁、ダノンヨーグルト
昼:とろろそば
夜:ご飯、春巻き、きんぴらごぼう、オレンジ、ポテト、レタス、フカヒレスープ
間食:コーヒー
食事のご飯の量を減らすことと、
運動を定期的にして筋肉量を増やすことを心がけています。
ゆっくり食べて満腹感を増やすのも重要ですね。