2015年4月29日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2015-04-29 09.23.35

体重:81.70kg

2015-04-29 09.23.39

体脂肪:27.9%

食べたもの

朝:トマト、レタス、チーズ、味噌汁、ダノンヨーグルト
昼:とろろそば
夜:ご飯、春巻き、きんぴらごぼう、オレンジ、ポテト、レタス、フカヒレスープ
間食:コーヒー

一言

食事のご飯の量を減らすことと、
運動を定期的にして筋肉量を増やすことを心がけています。

ゆっくり食べて満腹感を増やすのも重要ですね。