2015年4月29日の体重・体脂肪の記録

2015年4月29日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重：81．70kg

体脂肪：27．9％

朝：トマト、レタス、チーズ、味噌汁、ダノンヨーグルト
昼：とろろそば
夜：ご飯、春巻き、きんぴらごぼう、オレンジ、ポテト、レタス、フカヒレスープ
間食：コーヒー

食事のご飯の量を減らすことと、
運動を定期的にして筋肉量を増やすことを心がけています。

ゆっくり食べて満腹感を増やすのも重要ですね。