2016年1月13日の体重・体脂肪の写真と
食べたものの記録などを書いています。

体重・体脂肪

2016-01-13 07.26.43

体重:69.90kg

2016-01-13 07.26.46

体脂肪:21.7%

食べたもの

朝:鮭、チーズ、味噌汁、ご飯、豆、大根の煮物、さつまいも3つ、ヨーグルト
昼:お好み焼き
夜:豆腐、柚津漬け、大根の煮物、カジキの竜田揚げ、ヨーグルト
間食:コーヒー2杯

一言

昨日と同じ体重。

でも、筋肉量が減っています。

たんぱく質やカルシウムをもっと摂らないとダメかな。